Dream Insider алфавит. Часть 1.

Почти год я мечтала сделать тематический алфавит. Я хотела, чтобы каждая буква раскрывала слово и давала полезность. Или рассказывала мою историю. В прошлом апреле я даже написала целый план, но струсила и слилась. А вот сейчас все же решилась

Каждый день на протяжении месяца я публиковала в Инстаграме посты под хештегом #dreaminsider_алфавит . И спустя месяц хочу собрать их в 3-х статьях.

Начнем.

А — Анализ

как_анализировать_прошедший_год

Я гуманитарий. Я не выйду замуж по расчету, потому что просто не просчитаю все ходы. Но я не могу начинать планирование без совершенно негуманитарного занятия — анализа.

Не могу начать неделю, пока не проанализирую прошедшую. Я не могу начать планировать месяц, пока не подведу итоги предыдущего. Я не возьму ручку и не напишу планы на следующий год, пока не подведу итоги уходящего.

Я люблю анализировать. И мне совершенно не важно, подводить итоги года, месяца, недели или дня. Я всегда задаю себе 2 вопроса:

Что я сделала на этой неделе/в этом месяце/в этом году для достижения своих целей? Что я улучшила? Что изменила?

Например, как итог прошлого месяца я написала «запустила блог», «устроила себе мораторий в соцсетях». Результатом этой недели я напишу «запустила Алфавит Dream Insider», «сделала первую рассылку блога» и даже «каждый день ходила гулять по 30 минут». 

Какую ошибку я совершила? Что я могла бы сделать по-другому?

Здесь важно не начать себя гнобить и закапыть в «я унылое Г, сделала вот так, а могла бы …». Важно сказать себя «так, я сейчас занимаюсь анализом, я себя не гноблю». И выписываете одну, максимум две, ошибки недели/месяца/года.

Ошибка прошлого месяца — «я не делегировала оформление блога профессионалу». Я могла бы найти человека, написать тех.задание и не мучать этот Вордпресс полмесяца. Я могла бы высыпаться, не злиться, не доводить себя до состояния «я готова все бросить». А вот ошибка этой недели — «я работала 13 часов в понедельник». Все эти ошибки — это нормально. Они учат больше так НЕ делать.

Б — Баланс

баланс_работы_и_жизни

Знаете, как трудно поддерживать баланс работа/отдых? Мне это удается с трудом. Я готова работать день и ночь, выходные и праздники.

В сентябре у меня было 3 проекта. Я начинала работать в 8 утра и заканчивала к 12 ночи. Ни о каком балансе речи не было. И наступил момент «Даша устала, Даша хочет под одеялко. И поплакать». Тогда меня и торкнуло: если я не буду отдыхать, я не смогу нормально работать.
⠀⠀
Вот несколько важных выводов после 2 месяцев поддержания этого баланса:
⠀⠀
🌿 Планировать отдых, а потом уже работу.
Каждый вечер, составляя план на следующий день, я указываю время, к которому хочу освободиться. И только потом расставляю приоритеты дел.
⠀⠀
🌿 Отдыхать — значит отдыхать.
Я часто принимаю за отдых мелкие дела. Ну, я же люблю писать, почему бы в свой отдых не написать статью в блог. Или почему бы не составить план развития проекта. Я же это люблю. И все же, это требует сил. Моя  работа и увлечения в основном связаны с умственной деятельностью, поэтому отдых принципиально должен быть чем-то физическим и мозгораслабляющим.
⠀⠀
🌿 Не быть в зоне доступа — нормально.
Меня ужасает, как же легко до меня достучаться. Позвонить по телефону. Написать в скайпе. Отправить сообщение Вконтакте, на Фейсбуке, в Вайбере, Вотсапе или Телеграме. Это нарушает границы, которых я и так не ощущаю. Сейчас я стараюсь выключать интернет на телефоне. Я отдыхаю. Все остальное — подождет.
⠀⠀
Поэтому я прошу и умоляю поддерживать свой баланс работы и жизни.
Сделайте 3 действия:
 Запланируйте отдых на какой-нибудь ближайший день. Вот прямо сейчас. Пусть он продлится полчаса, час, два часа — просто запланируйте его.
 Определите дело, которым займетесь. Порисуете, почитаете книгу, посмотрите фильм. Сходите в бассейн или на йогу.
 Отключите интернет на телефоне. Прочувствуйте отдых. Не проверяйте социальные сети. И на звонки отвечать не обязательно.

В — Внутренний ребенок

как_радовать_внутреннего_ребенка

Внутри меня живет маленькая Дашенька. Она любит красивые платья и белые кеды. Ей хочется тусить, смотреть сериалы, читать книги. И в Инстаграме сидеть. Плевать ей на деньги, работу, планы и проекты. Она ребенок, ей хочется веселья.
⠀⠀
А я — взрослая и сознательная Даша — хочу работать, достигать целей, планировать, заниматься делами. Настолько сильно хочу, что порой забываю про этого внутреннего ребенка.
⠀⠀
Когда в прошлом месяце я создавала блог, внутренняя Даша откровенно заколебалась: я просто забила на ее желания. И она дала о себе знать бунтом истерик, грустным настроением, нежеланием что-то делать, придирками к себе и опущенными руками. Потому что я тупо забила на эту девочку, ее развлечения и требования «хоть немного расслабиться». А ведь это первые человек, которого я должна удовлетворять, холить и лелеять.
⠀⠀
Сейчас я с ней договариваюсь. Обещаю награды за каждое усилие. При чем наградой может быть любая мелочь:
🎁 купить шоколадку;
🎁 сделать себе свободный от планов день;
🎁 пойти и лечь спать на час днем;
🎁 залезть в ванну с книжкой в 12 дня;
🎁 поиграть в Скрабл с Ксюшей;
🎁 посмотреть 1 серию сериальчика.
⠀⠀
Вот эти награды должны быть мелкими, но радостными. И если мне предстоит сложное дело, а внутренняя Даша сопротивляется, — я обещаю ей праздник. Поход в театр, кино, кафе и т.д. И это обещание обязательно нужно сдержать.
⠀⠀
Потому что нет ничего хуже обмана ребенка. Только представьте. Нарядила я Дашу в красивенькое платье, обещала устроить праздник и невероятный тусич. А потом что-то происходит, и я его отменяю. Ребенок расстроен, плачет, впадает в гнев. Психует, крушит и ломает. Рвет любимое праздничное платье, бросается вещами и громко-громко кричит. И все это происходит внутри и выливается в реакции: слезы, обиды, упадническое настроение.
⠀⠀
Прислушивайтесь к себе. Научитесь чувствовать этого внутреннего ребенка. Балуйте его. Договаривайтесь с ним.

Г — Годовые цели

как_ставить_годовые_цели

Сегодня будет немного лирики.
Насколько серьезно и по-взрослому звучит фраза «я прописала цели на ближайший год»? По-моему, уровень серьезности зашкалил. И в этом ошибка.
⠀⠀
Сегодня я открыла свой блокнот за прошлый год на самой первой странице. Там у меня на красивой крафтовой бумаге прописаны цели на этот год. Из 20 у меня выполнено 6. Год назад я бы после этого предложения впала в историю:
⠀⠀
— О боже, как же так, я не выполнила свои цели. А-та-та, какая я плохая.
⠀⠀
Сейчас я смотрю и понимаю, что половина из них были не моими. Из разряда «встретить новый год на Бали» или «похудеть до 50 кг». Потому что не хочу я весь год голодать и копить деньги на Бали. И в своем весе я себя прекрасно чувствую, не нужны мне эти 50 килограмм.
⠀⠀
Какие-то из целей отпали сами собой. Например, «перевести 5 книг с английского». Я завязала с переводами после одной книги. Зачем мне мучить и корить себя, если цель сама отвалилась. Или еще хуже, добиваться ее против своего желания. Достигаторство — это не ко мне. У меня только о гибком и душевном.
⠀⠀
И я все к тому, что не нужно относиться к записанным целям, как к скрепленной кровью декларации. Разрешите себе менять их по пути. Вы можете даже не предполагать, чем обернется для вас следующий год.
⠀⠀
Я по-прежнему за то, чтобы ставить цели. Амбициозные, интересные, пугающие. Но я еще и за то, чтобы не загонять себя в строгие рамки и оставить волю случаю.

Д — Деньги

как_ставить_денежные_цели

Кто ставит денежные цели? Я не буду спрашивать про «жилье», «людей» и т.д. Я спрашиваю, ставите ли вы цели по деньгам?
⠀⠀
В прошлом году я поставила себе такую цель и рассказала подруге. А потом услышала:
— Ты пока к этому не готова. Нельзя сейчас с офиса уйти на удаленку и надеяться, что будешь получать такую сумму. Нельзя и все.
⠀⠀
А я че? У меня в ежедневнике написано «выйти на ежемесячный доход ***» — значит, так и будет.
⠀⠀
Планирование денег такая же важная часть, как и планирование отпуска. Иначе вы просто будете получать столько, сколько Вселенная пришлет. Или государство. А я люблю другую систему. Я люблю записать страшную-страшную цифру, а потом думать, как к ней прийти.
⠀⠀
Давайте на примерах. Допустим, сейчас я получаю 500 долларов (простите, читатели-россияне, но белорусы думают только в долларах). А вот мне в следующей году хочется 1 000. Что мне надо сделать?
⠀⠀
1️⃣ Шаг. Я выписываю все возможные варианты получения этой суммы.
🍃 Найти парня программиста, который будет меня любить и отдавать 1 000 долларов за красивые глаза и добрую душу.
🍃 Каждый месяц грабить банк.
🍃 Покупать лотерейный билетик.
🍃 Увеличить стоимость своих услуг.
🍃 Сделать свой проект.
⠀⠀
На этом этапе важно выписать все варианты. Критиковать потом будете.
⠀⠀
2️⃣ Шаг. Я оцениваю реальность каждого из них.
Ну, ясное дело, что программист мне нафиг не нужен. Да и какой человек просто так отдаст 1000 долларов, пусть и за красивые глаза?
Грабить банк против моих личных убеждений.
А фонд средств всех лотерей Беларуси, кажется, не соберет 1000 долларов.
⠀⠀
Но варианты «увеличить стоимость услуг» и «сделать свой проект» кажутся вполне себе неплохими. Их  выбираю и помечаю рядом с денежной целью. Следующий этап — расписать, как увеличить стоимость и какой это будет проект. Но об этом не сейчас.
⠀⠀
Сейчас я прошу вас только поставить себе цель на следующий год. Напишите в ежедневнике сумму, которую хотите получать. Исходите не из простого «хочу». Как минимум, умножьте свой текущий доход на 2.

Е — Ежедневник

ежедневник_или_планировщик

Ежедневники — моя любовь.
Сегодня пролистала свой. Он закончился еще в середине ноября, но я баланса ради находила в нем еще какие-то места для записей. Вот не могу начинать новый раньше 1 января. Символичность, чтоб ее. А вообще до этого все мои блокноты оставались наполовину пустыми или совсем нетронутыми.
⠀⠀
Поэтому это пост искренней любви. Я по-прежнему люблю программы-планировщики. Todoist все еще намба ван в моем листе. Я люблю оформлять планы на неделю на ментальных картах. Для наглядности. Но ежедневник — это особая магия.
⠀⠀
Туда я пишу не только планы на день. Это мой черновик для текстов, место записи идей. Пролистав блокнот этого года я поняла, что использовала его для:
🎈планов дня;
🎈целей года;
🎈проектов;
🎈списков;
🎈упражнений из различных книг;
🎈решения проблем и фрирайтинга;
🎈выбора темы блога и названия;
🎈просчитывания доходов;
🎈и даже ксюшиных рисунков.
⠀⠀
Ни одна программа мне этого не обеспечит. Да и не дает приложение такого контакта с бумагой. А еще, на минуточку, хороший блокнот дарит ощущение важности и крутости. Поэтому я сегодня заказала себе новый. Простой, черненький, недатированный (блин, набор ключевиков какой-то).
⠀⠀
А вообще я планировала сделать этот пост из разряда «ежедневник против планировщика». Но пока писала, поняла, что не хочу сравнивать, а хочу поделиться любовью.

Ж — Жалость к себе

как_перестать_жалеть_себя

Когда бываем мы не в духе,
Причину можно не понять.
Нас просто следует скорее
Обнять.

Крошка ШИ

Жалость к себе — прикольное чувство. Ощущение «хочу спрятаться под одеялко, смотреть тупенькие сериальчики и читать дурацкие книжечки, ничего не делать и ничего не решать». Прикольное чувство, когда оно длится пару дней. Но если это продолжается неделю? Или месяц? А если год? Тогда пора бить панику и жечь это дурацкое одеялко.
⠀⠀
У меня бывают приступы жалости. Я их называю «жалейки». Последний раз у меня было подобное перед самым запуском блога. В такие моменты я разрешаю себе погрустить денек. Да, смотрю тупенькие сериалы. Конечно, читаю тупенькие книжки. Но я даю себе слово, что через день — максимум — два, — я отдохну и продолжу дальше.

Потому что мои «жалейки» обычно идут от усталости.
Но что делать, если причины жалости к себе далеки от переутомления? Если, например, ты не понимаешь, что делать дальше? Как найти работу? Какой сделать выбор?
⠀⠀
1️⃣ Спросите себя, почему вы себя жалеете? В чем причина?
Вы не можете найти работу? Вы устали? Вас кто-то обидел? Почему именно сейчас вам хочется пожалеть себя? Почему вам грустно?
Если не можете сразу назвать причину — сделайте фрирайтинг. Сядьте, поставьте на таймер 15 минут и отвечайте на вопрос. Ищите на бумаге причину вашей жалости к себе. Только не первую, которая придет в голову. Копайте глубже.
⠀⠀
2️⃣ Проанализируйте, что может вам помочь?
Желательно, чтобы это были действия, ага. Потому что шоколадка или бутылка винишка помогут скрасить вечер, но проблему не решат. Хотя…. Нет, точно не решат.
⠀⠀
3️⃣ Разрешите пожалеть себя 1-2 дня. Не ругайте. Не критикуйте. Просто разрешите себе походить в состоянии «я унылая Г». Но через 2 дня вы обязательно вылезаете из-под своего одеялка и начинаете делать то, что придумали пунктом выше. Не обязательно огромные действия. Начните с маленьких шагов, но вытаскивайте себя из этого состояния. Ибо будет беда.
⠀⠀
Я не говорю, что это поможет по щелчку пальца, за один вечер. Но лучше отвлекать себя от «проблемы» и вот этого состояния жалости к себе, чем тонуть в нем.

З — Здесь и сейчас

находиться_здесь_и_сейчас

Начну немного издалека.
Летом, когда я уволилась с работы, Валя Молдованова написана мне о вакансии копирайтера у одной известной инфо-дамочки. Я тогда сказала:
— Я не могу. Я еще не готова, да и через 4 месяца я уеду из страны. Не хочется идти на работу, а через пару месяцев слиться.
⠀⠀
На что я получилась шедевральную фразу:
— Даша, ты сейчас не в своих переездах. Ты здесь и сейчас. Вдруг конец света, а ты без заказчика? За 4 месяца вся жизнь может измениться!
⠀⠀
До вечера среды я не до конца ощущала на себе состояние «здесь и сейчас». Даже в йоге. Но в среду произошла магия.
⠀⠀
Дело в том, что последние две недели я каждый день выхожу на улицу и гуляю по 30 минут. После 2 месяцев практически безвылазного сидения дома, я задолбалась. Вообще у меня была позиция «на улице долбанный мороз, я выйду в мае, когда закончится зима». Но все же не выдержала.
⠀⠀
Теперь каждый день после обеда я надеваю куртку и иду гулять. Вокруг тишина, много-много снега и лес. В среду я пошла гулять целых два раза. Вызвалась пойти в магазин.
⠀⠀
И вот 8 часов вечера. Вокруг 4 маленьких частных домика, в которых горит свет в окнах. Периодически по улице пробегают собаки. Машин нет. Тишь да гладь. Как в фильме «Вечера на хуторе близ Диканьки». Я остановилась посреди дороги, вытянула из ушей наушники и прислушалась.
⠀⠀
Я была в моменте. Здесь и сейчас. Слушала каждый звук, каждый шорох. Ни о чем не думала. Наслаждалась каждой секундой. И это был кайф, потому что обычно я постоянно о чем-то думаю. Анализирую прошлое, обдумываю какие-то идеи. Я часто бываю мыслями в будущем: строю планы, думаю, как пройдет поездка или встреча.
⠀⠀
Я хочу, чтобы вот таких моментов «здесь и сейчас» было как можно больше.
⠀⠀
Поэтому вывод этого поста — замедляйтесь. Будьте хоть иногда именно здесь и сейчас. И я постараюсь чаще ловить эти моменты.
⠀⠀
P.s. Именно сегодня я могла встретить утро в Америке. Во Флориде, если быть конкретнее. Но я сижу на гомельском вокзале, быстро набираю этот пост, чтобы не села зарядка ноута, и чувствую нереальный кайф. И нахожусь «здесь и сейчас».

И — Идеи

как_работать_с_идеями

Недавно ученица курса «Писать интересно» поделилась фразой Эйнштейна:
— Гениальные идеи приходят в голову настолько редко, что запомнить их несложно.

Это пришло в ответ на просьбу записывать все-все-все идеи в голову.
А я была шокирована, хотя помню себя с подобными мыслями. Несколько раз мне ночью приходили какие-то идеи, а я реагировала:
— Ну, если идея гениальная, я ее запомню.
⠀⠀
И одной этой фразой я убивала:
а) свою уверенность в себе;
б) идею, потому что она, естественно, до утра не доживала.
⠀⠀
Сейчас я записываю все идеи. И искренне уверена, что каждая из них в той или иной степени гениальна. Потому что она пришла ко мне. В моей жизни и картине мира ее до этого не было. Мне все равно, чем эта идея может показаться другим. Я с ней поживу какое-то время и выкачу на обсуждение «в люди». А пока она как минимум будет храниться не в воздухе, а в моем блокноте.
⠀⠀
Оценка гениальности идеи исключительно индивидуальное дело. Для меня идея смотреть фильмы с конца кажется гениальной, потому что мне так комфортнее. А для других это из разряда «ты дурочка, что ли?» И идея не заходить по утрам в соцсети кажется гениальной, потому что это спасает мою самооценку и очищает мозг.
⠀⠀
Я автор, поэтому ко мне идеи приходят часто. Идеи постов, проектов. Идеи для развития блога. Вы можете писать идеи чего угодно: куда сходить, что посмотреть и почитать. Что сделать по работе, чтобы результаты стали лучше. Идеи, как увеличить свой доход. Идеи подарков. Мест для путешествий и занятий в них. Идеи своих желаний в конце концов.
⠀⠀
Они замечательные. Они гениальные. Потому что они ваши. И раз пришли к вам в голову, значит вы в них нуждаетесь.
⠀⠀
Поэтому я прошу.
1️⃣ Заведите себе файлик в телефоне или на компьютере. Идеально, если это будет один и тот же документ. У меня для этого есть замечательный Evernote Google Keep.
2️⃣ Запишите туда 5 идей, которые вам пришли сейчас в голову касательно работы/хобби/развлечений/увеличению дохода и т.д.
3️⃣ Периодически пополняйте файлик приходящими в голову идеями.


Первая часть запущена. Эти первые посты были самые волнительные. Но впереди еще в два раза больше. Читайте вторую и третью часть алфавита.

Навеки ваша,

Даша Dream Insider

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.