алфавит_планирования_часть_2

Весь декабрь я делилась историями и полезностями в инстаграме. Сейчас я переношу все сюда — в блог. Если вы упустили первую часть — почитайте ее. Там я собрала истории, как анализировать год, искать баланс между работой и жизнью, ставить готовые цели и планировать деньги. А еще как находиться здесь и сейчас. Сейчас я перехожу к следующей части.

Й — Йога

моя_история_йога

Оказалось, на букву «Й» не так много слов. «Йогурт» и «йорк» не так уж близки моему блогу, поэтому сегодня говорю о теле — о йоге.

Я начала заниматься йогой в прошлом году. Бросилась как в воду с головой. Сразу же купила себе коврик. Заказала с российского Озона. Тащилась с ним как дурында по всему Минску на курсы, а потом только домой. И все с благой целью: просыпаться в 6 утра и постигать великое искусство под названием «йога».
⠀⠀
В тот период это стало моим спасением. Я была в отчаянии. Не понимала, что делать. Злилась, истерила, мучала себя. Но каждое утро наслаждалась комплексом Сурья Намаскар и 10-минутными медитациями.
⠀⠀
Хотя назвать это медитацией сложно. Я просто сидела, слушала песню Deva Premal и пыталась не думать. Но мне как-то помогало. Потом я решила, что мне срочно нужно заниматься с преподавателем. И пошла в центр. Честно отходила месяц. Потом нагрянули майские праздники, диплом, экзамены по английскому — я слилась. Вот совсем не до йоги было.
⠀⠀
Приехав в июле домой, я снова окунулась в занятия. Каждое утро, как только будильник отбивал свои 6 часов, я выходила на ступеньки и в лучах солнца делала упражнения. Я наслаждалась каждой минутой. Потом наступила осень, на улице стало холодно, а просыпаться в 6 утра —невыносимо темно. И лежит мой бедный коврик по сей день в закоулках маминой гардеробной.

И я до сих пор пытаюсь понять: то ли йога была в моей жизни исключительно от необходимости в тот конкретный момент, то ли мне действительно нужен учитель для контроля.
⠀⠀
Из всей этой истории один вывод: если вы что-то начали и бросили — все нормально. Значит или не время, или вовсе не нужно. И если у вас есть цель с нового года заняться каким-либо спортом, подумайте, какой подходит именно вам. Меня, например, тошнит от тренажерного зала и ненавижу бегать. Но при этом искренне люблю йогу, Port de Bras и бассейн. И это значит, что с нового года у меня будет не цель «похудеть до ** килограмм», а «заниматься йогой 2 раза в неделю и 1 раз в 2 недели ходить в бассейн».

К — Книги

50_книг_за_год

Я читаю книги с конца.
⠀⠀
И с детства библиотека была моим любимым местом в городе. Я помню времена, когда я писала рефераты ручкой в читальном зале. И как снова и снова перечитывала книги, потому что читать уже нечего было.
⠀⠀
Сейчас художественную литературу наполовину заменили бизнес-книги. Их стало так много. И они такие интересные, что для прочтения всех нужен не один десяток лет. На фоне этого в прошлом году я решила устроить себе челендж — воодушевилась мыслью прочитать 50 книг за год. ⠀⠀

Составила себе список. Решила читать по 1 книге в неделю. В общем, собралась повторить чужие «подвиги». Каждый день писала в плане «прочитать 30 страниц книги N». Но к концу недели почему-то оставалась еще половина, а я ужасно расстраивалась.

Это было похоже на гонку. В том момент, когда я не могла вспомнить большую половину содержания книги, пора было остановиться. Я быстро поняла, что в действительности мне хотелось просто похвастаться фактом «я смогла прочитать такое вот количество книг за год». Спустя 1.5 месяца мне эта «гонка» надоела. Ну, не ради себя я ее делала. Поэтому так быстро и слилась.
⠀⠀
На это год я себе не ставлю цели на книги. Но у меня другая цель: освоить скорочтение. И я это сделаю уже в первые месяцы года. ⠀⠀
Я хочу осознанного, полезного чтения. Не бездумной погони за галочкой в ежедневнике и похвалой.
⠀⠀
📌З.ы. И да, я действительно читаю книги с конца. Это можно объяснить просто:
-Всегда с конца читаю книги.
Предпочитаю точно знать,
Кто виноват, кого убили,
Чтоб этих сразу не любить.

Л — Любимое дело

как_найти_любимое_дело

— Я не отношусь к работе, как к работе. Для меня это как игра в лего. Только в детстве я играл с пластиком, а сейчас — со словами.
Максим Ильяхов⠀⠀

Я уверена, что в мире культ любимого дела. И я сейчас не критикую, а искренне радуюсь. Заниматься любимым делом круто. Искать любимое дело — менее круто, но все равно интересно. Если только правильно к этому относиться.
⠀⠀
А относиться нужно именно как к процессу. Меня удивляет бесит, как многие надеятся по щелчку пальцев проснуться с утра и все понять. И что делать, и чем заниматься, и как добиться в этом результатов.
⠀⠀
Расскажу на примере.

Живет себе девочка Н. И каждый день задается вопросом, что ей делать дальше в жизни и чем заниматься. Когда ей говоришь «выпиши все, что тебе нравится делать; выбери 3-4 темы и протестируй их». На это я получаю ответ «хорошо»… и больше ничего.
⠀⠀
Занавес.
⠀⠀
Люди не любят искать. Люди хотят таблетку от всех проблем. В том числе и от «я-не-знаю-что-мне-делать-дальше-в-жизни». Поиск вот этого самого «любимого дела» — это путь. И он может быть длинной в несколько лет. Никто не придет и щелчком пальца не решит, чем вы хотите заниматься. Начните этот путь. Наслаждайтесь каждой его минутой. Даже когда вы найдете свое дело, путь не закончится. Просто перейдет в другую форму.
⠀⠀
И если вы все же не знаете, чем заниматься дальше, сделайте 3 шага:
⠀⠀
1️⃣ выпишите списком все, чем вам нравится заниматься. Даже если это «читать книги», «вышивать крестиком», «смотреть дом-2».
⠀⠀
2️⃣ выберите 3-4 темы, которые вам до дрожи в руках хотелось бы попробовать. Даже если вы пока не понимаете, как это сделать. Даже если вам страшно. Выберите 3-4 варианта.
⠀⠀
3️⃣ придумайте, как вы можете вот прямо сейчас попробовать эту тему. Например, если вы хотите стать крутым организатором, пойдите волонтером на какое-нибудь мероприятие.

М — Медленно

как_достигать_целей_медленно

Мне всегда хочется «вот-прямо-сейчас». Вот прямо сейчас поехать в путешествие, на которое нет денег. Прямо сейчас запустить проект, на который нужно несколько месяцев, а то и год. И если сначала это дает запал и энергию, то потом приводит лишь к усталости и истощению себя.
⠀⠀
Потому что лучше медленно, шаг за шагом. Потому что достигаторство — это не ко мне. Я уверена, что большой проект нужно делить на маленькие дела и медленно их делать. Не гнаться за крупными результатами, а идти крохотными шагами.
⠀⠀
Тогда и усталость будет по силам. Приятная. От этих маленьких результатов.
⠀⠀
P.s. Пост сегодня очень маленький. Я только что посмотрела нереально клевый фильм, поэтому мысли мои только о нем.

Н — Нет

как_говорить_нет_на_просьбы

А вы умеете говорить «нет»? Особенно на чужие просьбы?
У меня не всегда получается. Казалось бы, что проще:
🙀 тебя о чем-то просят;
🙀 ты думаешь, есть ли у тебя на это время;
🙀 если времени не хватает — смело говоришь на просьбу «нет».
⠀⠀
Но в реальности все намного сложнее. Как сказать «нет» близкому человеку, который ждет от тебя помощи? Как сказать «прости, но у меня есть свои дела»?
⠀⠀
Не знаю, как у других, а у меня в таких ситуациях появляется страх услышать:
— А-та-та, какая ты плохая. Вот просишь тебя о помощи, а ты…
⠀⠀
И сразу же в голове разыгрывается комплекс вины и «давайте-давайте, я вам помогу, а то не дай бог вы подумаете, что я хочу заниматься своими делами». Но и жить чужими просьбами и желаниями нельзя. Так и о себе, и о своих планах никогда не вспомнишь.
⠀⠀
Последние несколько недель я пробую делать по-другому. Когда меня о чем-то просят, я думаю, когда могу это сделать без ущерба для себя. А потом говорю:
— в конце дня/после 16/после обеда устроит?
⠀⠀
В половине случаев просьба сама отпадает. Если нет — честно помогаю, потому что обещала. И я это пишу не для того, чтобы другие подумали, как я охренела и отказывать помогать. Просто есть «свои хотелки», а есть — «чужие». И у меня на первом месте стоят мои. А я не вижу в этом ничего плохого.

О — Опора

как_найти_опору_и_поддержку

Сегодня будет самая трепетная тема в моей жизни — опора и поддержка.

В моей жизни есть разные группы людей. С одними я могу обсуждать свою жизнь, с другими — строить планы, с третьими — проводить замечательные субботние вечера под шоу «Танцы». У меня есть подруги, с которыми я могу поболтать «за жизнь», поржать и обсудить важные вещи.

Я знаю, что могу обратиться к любому из этих людей и получу ответ, поддержку и пинок под зад. Или хотя бы поржать.

А еще я безумно люблю утро субботы, потому что созваниваюсь с подругой и подвожу итоги недели. Мы рассказываем друг другу 10 поводов для гордости и составляем планы на следующую неделю. И моя суббота всегда наполнена отличным настроением, потому что это нереальный заряд энергии.

Поэтому найдите в своей жизни команду опоры и поддержки. И я сейчас не только о друзьях, с которыми вы весело проводите время. Я и о тех, кто может помочь вам идти к своей цели.

Моя любимая Барбара Шер называет их «командой успеха». Все просто:
1️⃣ найдите 1-2-3 людей, которые близки вам по целям, планам и стремлениям;

2️⃣ договоритесь с ними созваниваться раз в неделю и обсуждать успехи, проблемы и планы. Постарайтесь сделать соотношение 50/20/30.

И этого для начала будет достаточно.

П — Просьба

как_просить_о_помощи

Сегодня я снова где-то раз пять сказала фразу «я сама». А все потому, что не умею просить о помощи.
⠀⠀
Это касается всего. Если мне нужно что-то сделать по блогу, по своим планам или даже банально открыть дверь. Мне сложно отказаться от «я сама».
⠀⠀
В моей голове четко сидит убеждение, что просить помощи — это плохо. Одно дело делегировать и заплатить за работу, а совсем другое — просто попросить. Каждый раз во мне что-то сжимается и становится страшно-страшно. Как перед экзаменом в универе.
⠀⠀
Особенно четко я ощутила это «я сама», когда делала блог. Мне было так страшно написать девочке-программисту, так страшно попросить подругу нарисовать логотип.
⠀⠀
И это «я сама» мне ужасно мешает. Потому что зачем кому-то открывать мне дверь, если я могу это сделать. Зачем мне просить о помощи, если я сама справлюсь или найду человека, который сделает работу, а я при этом не буду просить.
⠀⠀
Поэтому сегодня я прошу поделиться мнением.
⠀⠀
Легко ли вам просить помощи? Как вы это делаете? Как относитесь к просьбам о помощи? Поделитесь, пожалуйста, опытом.

Р — Результаты

как_оценить_свои_результаты

— Я сегодня посадила дерево. Через 8 лет мы будем есть груши до декабря.
— В смысле? Надо ждать 8 лет? Это же дофига. А побыстрее никак?

Этот разговор с мамой случился несколько месяцев назад. Мы вот так и живет. Мама медленно, а я с диким желанием быстрых результатов.

Все от того, что когда-то в продажах я только и слышала фразу «у каждого действия должен быть результат». Свыклась с ней, прижилась. А собственный перфекционизм докрутил ее до уровня «результат должен быть крутым».

Мне постоянно хочется невероятных результатов. Чтобы сделала, а потом сидела и думала «КАК. ЖЕ. ОФИГЕННО». В конце ноября я делала рассылку блога с итогами месяца. И результат — 88% открытых и прочитанных писем. Здорово, но хотелось же как минимум 99. Или мой продающий текст сработал с конверсией 75%, то есть 75 человек из 100 сделали то, что я от них хотела — зарегистрировались на семинар. А личная планка была 90.
⠀⠀
Результаты — это круто, но я забываю, что они могут быть не только в цифрах.  Каждую неделю перед субботним скайпом я пишу «10 причин, почему я молодец». Это результаты недели. И если сразу я писала что-то серьезное, важное, обязательно в цифрах, то сейчас Юля приучила меня писать результаты даже в виде ощущений и мыслей.
⠀⠀
Я перестала ставить будильник и разрешила себе до весны спать до 9 часов. Результат? Результат.
Ко мне в голову пришла крутая идея. Это же тоже результат.
⠀⠀
Только сейчас до меня доходит, что результаты не обязательно должны быть материальными, оцифрованным и уровня «я взобралась на Эверест». Они просто должны быть и их нужно найти.

С — Слово года

слово_года

Несколько дней назад я поняла, что пора сделать паузу. Я отменила все свои планы до нового года. Я не запущу планнер, не сделаю Воркбук. Просто потому, что хочу собраться с мыслями. Поэтому я оставила только одно дело — подвести итоги года и составить планы на следующий.

Пока я только мысленно анализирую год, потому что до бумаги еще не добралась. Но сегодня поняла, что последний месяц у меня в голове крутится фраза «слово года». В прошлом году я прочитала, что на год следует определять слово. И под знаменем этого слова пройдет год.

Я знаю, что мое слово 2016 года — «перемены». А еще «решения». Потому что все изменилось на 180 градусов.

Но вот давать ли следующему году слово заранее — остается для меня вопросом. Мне кажется, что как только я выберу одно слово, то все случится с точностью до наоборот.

Т — Тайминг

жесткое_планирование_дня

Я всей душой ненавижу жесткий тайминг — когда каждая минута дня расписана под определенное дело. Потому что не сработает. Это как в поликлинике: очередь по талонам идет только первые полчаса. Потом начинается сумасшедший дом.

Хотя раньше я часто грешила таким таймингом. Хотелось распланировать все до минуты. Вот в это время встать. Вот к этому часу закончить то, а к тому —другое. И когда во всем этом прекрасно выстроенном плане начинаются нестыковки, у меня дергался глаз. И рука тоже дергалась — порвать к чертовой матери блокнот.

Поэтому летом я решила пойти другим путем. Перестала привязывать конкретное дело к определенному времени. Потому что стопудово слетит.

Сейчас я пишу только список дел.
🎈 Опубликовать пост ПВК.
🎈 Написать статью с итогами года.
🎈 Убрать в доме.
🎈 Написать письмо дизайнеру.

А еще сколько времени на это дело нужно. 2 часа на уборку, 30 минут на пост, 3 часа на статью.

И на этом все.
Никакой привязки.
Все по обоюдному желанию меня и вселенной.

Только в одном случае я поставлю четкое время — если у меня есть договоренность: встретиться, позвонить и т.д.

Потому что жесткий тайминг вызывает нервный тик в мозгу и повторяющееся «быстрее-быстрее, все сделать, все успеть».

Не надо.
Учитесь жить не по таймингу, а по приоритетам.


До конца алфавита осталась еще одна часть. Не забудьте про нее. Там я расскажу свою историю фриланса и страхе чужого мнения. Поделюсь, как определять ценности и спасаться чаем и тишиной.

Навеки ваша,

Даша Dream Insider
⠀⠀

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.