Ценности. О них говорит если не каждый первый, то точно каждый второй. И как они важны. И как помогают в жизни. Аргументов хватает. Читаешь подобное и как болванчик на зеркале машины киваешь, соглашаешься. Ведь это же правда.


Каждый готов сходу назвать парочку вариантов, даже не задумываясь, что они действительно для него значат. И даже не меняя формулировку.

Я так делала много лет. Потом задалась целью определить, в чем же мои ценности и что они для меня значат. Не просто сказать, что мне важна «свобода», а определить ее как «внутреннюю свободу перемещений, решений, действий».
⠀⠀
Тогда я потратила на это целую неделю. Спустя полгода я понимаю, что мне это дало.
⠀⠀
🍃 Ценности помогают планировать дела и цели

Любые мои планы основываются на моих ценностях. Если мне важно заниматься творчеством (например, писать), я каждый раз заношу в план пункт «написать новую статью в блог». Если мне ценно признание моего творчества — я ставлю в планы несколько полезных постов здесь или в каком-нибудь онлайн-журнале.
⠀⠀
🍃 Если я в согласии со своими ценностями, я получают удовольствие от своих действий (и от жизни тоже — простите за банальность)
⠀⠀
Представим, что я игнорирую свою ценность «творчество». Вместо работы копирайтером я становлюсь менеджером по продажам. Или специалистом по внешнеэкономической деятельности, как написано у меня в дипломе. Пару месяцев — и я полезу на стену. Одна тоска и уныние. Или опять стану истеричкой — проходила уже такое.
⠀⠀
🍃 Ценности — это для меня, а не для других
⠀⠀
На основе ценностей я живу. Это моя основа. Мне важно не просто их написать и похвастаться «смотрите, какая я молодец». Мне важно понимать их, чтобы принимать решения и оставаться в гармонии с собой.  Делать это не потому что я хочу поставить галочку в плане личного развития. Не потому что это модно и так делают все (кто эти все?). А потому что это важно для меня самой.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ?

Это долгая работа. И если вы думаете, что можно сесть и за 15 минут определиться — нам не по пути. Каждый этап требует времени, анализа и глубокой работы с собой.

Если хотите внести в свою жизнь неопределенности — загуглите, что такое «ценности». Голова пойдет кругом от этих «социально одобряемых большинством представлений» и «эталонов». Тамошние определения, может, и верны, но под мое представление точно не подходят.

В моем понимании ценности — это то, что мне важно и без чего я не смогу жить счастливо. Я уверена, что они — основа меня как человека. Мой стержень. С их помощью я принимаю решения и оцениваю свои поступки.
⠀⠀
Как составить свой список ценностей:
⠀⠀
 Выбрать из готового списка
⠀⠀
Вариант не лучший, но самый простой. Вы просто берете список ценностей и выбираете те, что вам близки. И страшно, если на этом все закончится. Потому что обычно никто не вкладывает свое, личное, понимание в выбранные слова. Но для этого я и пишу этот пост, чтобы не от балды списочки писались.

⠀⠀
 Фрирайтинг
Это уже вариант на более глубокую работу с собой. Вам нужно:
⠀⠀
🌿 Возьмите бумагу и задайте себе вопросы: «Какие у меня ценности? Что для меня важно?».
🌿 Поставьте таймер и 15 минут пишите все, что приходит в голову. Прям все-все-все.
🌿 Как только закончатся 15 минут, отдохните еще 5 минут.
🌿 Перечитайте написанное и подчеркните ценности, которые выбрали.
🌿 Составляете свой список.

Если вы выбираете вариант фрирайтинга, то здесь уже можете поиграть с формулировками и покопаться, что именно вам важно (вспомните мой пример с «творчеством» и «признанием творчества»)

В итоге у вас должны быть:

🌷 Лично ваше определение слова «ценности». Что это для именно для вас? Описывайте эмоции, состояния, ощущения.

🌷 Ваш список 10-15 ценностей.

Поздравляю, у вас появился какой-никакой список. И у меня тоже. Скажу честно, за полгода он немного изменился. Когда я его составляла, ощущала важность некоторых пунктов. А другие были не столь важны, но без них я себя тоже не представляю.
⠀⠀
Но на втором этапе ваша задача — дать описание ценностям из списка и разложить их на составляющие.
⠀⠀
Сразу предупреждаю — это займет время. Чтобы подробно расписать список из 10 ценностей, мне потребовалось 1.5 часа. Будьте к этому готовы.
⠀⠀
🙀А нужно прямо писать на бумаге?
Да, именно писать. Я уверена, что мысленно это может сделать только очень прокаченный человек с ясной головой. А таких очень мало. Поэтому да, писать.

Вы должны разобраться:
💡Почему именно эта ценность попала в ваш список?
💡Что она для вас значит?
💡Почему важна?
💡Что с вами будет и что вы будете чувствовать, если ее не будет?
💡Какие другие слова у вас ассоциируются с этой ценностью?

На блоке с «другими словами» у вас может появиться более четкое понимание или вы даже обнаружите другую ценность, о которой не задумывались раньше. А еще уйдут банальности и появятся интересные варианты. И — ура-ура — именно на этом этапе появляются ваши формулировки, а не шаблоны.
⠀⠀
Парочку примеров из моего списка.
Для меня ценность семья звучит иначе. Это «теплые отношения с родными и близкими». Пока я писала этот блок, у меня несколько раз проскользнуло слово «поддержка». Потому что это тоже ценность для меня. И без вот этого «расписывания» я могла даже не догадываться о ней.
⠀⠀
А во время блока «здоровье» я поняла, что хочу вынести ценность «внутренняя гармония» в отдельный пункт (раньше это было «здоровье души»). И неожиданно синонимом этой ценности стало слово «спокойствие». А еще я случайно вспомнила цитату из книги, которая как нельзя лучше описывает этот пункт: что бы ни происходило на поверхности океана, это не потревожит спокойствия его глубин.
⠀⠀
Поэтому описывать, описывать и еще раз описывать.
Это прямой путь к пониманию собственных ценностей, а затем и себя.

⠀⠀
Здесь вам понадобятся ручка и маленькие листы бумаги — как стикеры, только без липкой ленты.
⠀⠀
Ваши действия: ⠀⠀
🍃Напишите по одной ценности на каждый листик.
🍃Положите их стопочкой надписями вниз.
🍃Возьмите два стикера из стопки и положите перед собой.
🍃Выберите, какая из 2-х ценностей для вас сейчас важнее. Представьте, что в вашей жизни нет первой ценности — вы будете счастливы? А если нет второй?
🍃Листик с «важной» ценностью отложите надписью вверх, а “менее важную” переверните надписью вниз.
🍃Вытащите еще 2 карточки. Снова выберите более важную и менее важную. Делайте так пока не закончится общая стопочка.
🍃Теперь стикеры с более важными ценностями разложите сверху вниз в порядке важности для вас. Можете снова брать в руки по два стикера и задавать себе вопросы. В итоге у вас будет одна лесенка и одна стопочка.
🍃Следующим шагом вы берете по одному листику из стопочки и подкладываете в «лесенку» на те места, где на ваш взгляд им место.

В итоге у вас должна быть лестница из ваших ценностей. У меня, например, лежит по несколько листиков в одном ряду. Я сама так решила. Потому что для меня некоторые пункты идентичны по важности. Это составляющие моего внутреннего и внешнего тела, скажем так. Я не могу из трех поставить что-то выше или ниже. Аналогичная ситуация с пунктами «творчество» и «свобода действий». То есть на каждой ступеньке вашей лестницы не обязательно будет по одному листику.

А еще важно, чтобы вы понимали, почему именно эта ценность стоит на этом месте, а не выше или ниже. Помните про вопрос «что будет, если в моей жизни не будет этой ценности?».

Вот вы расставили свои ценности в порядке важности. Теперь осталось все это задокументировать (если вы еще этого не сделали) — прописать в отдельном файле.
⠀⠀
Оформите на бумаге все, что вы уже сделали:
💡напишите ценности в порядке важности для вас;
💡пропишите максимально подробное описание каждой из них.
⠀⠀
А я пока затрону важную мысль.
🎈Если вы чувствуете, что в ценностях поставили на первое место одно, а живете по-другому — остановитесь и подумайте.
⠀⠀
У меня так было осенью. Я поставила на первое место отношения с семьей, а сама взвалила на себя 3 проекта, работая с 8 утра до 12 ночи. Я выделяла время только в воскресенье на прогулки в парке с Ксюшей. И мне понадобилось 2 месяца, чтобы понять, что на тот момент моей главной ценностью и приоритетом была финансовая обеспеченность — я как-никак в Минск хотела вернуться. Поэтому оставайтесь честными с собой.
⠀⠀
Сейчас у меня пункт отношений с родными снова стоит на первом месте. Именно поэтому я в любой момент по первой же просьбе родителей сорвусь домой. И по первой же просьбе Ксюши — хотя кого я обманываю — по Ксюшиной ли? — пойду кататься на скейте и пить чай у бабушки.
⠀⠀
Поэтому рекомендую периодически останавливаться и сверяться со своими ценностями. Возможно, пришло время что-то в этом списке изменить.
⠀⠀
🎈Ценности меняются. И это нормально.
Вы живой многогранный человек. И лучше вовремя принять это маленькое изменение, чем долгое время себя насиловать и делать «не свои» действия.

To sum up, или подводя итоги

Работать с ценностями вы будете не один раз. Они меняются постоянно, как и вы. И чтобы не перечитывать раз за разом эту статью, у меня есть краткое резюме в виде инфографики (ее можно скачать, как обычную картинку).


А пока поделитесь: как у вас с ценностями? Знаете ли вы свои настоящие ценности? Если вы проделали все упражнения, что я написала, — поделитесь результатами и идеями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.