как избавиться от неуверенности в себе

Пару недель назад я публиковала пост про планирование недели. Там я упомянула о том, что нужно хвалить себя. И тут же посыпались комментарии, что хвалить себя сложно. А кто-то вообще этим никогда не занимался.

Знаю. Сама такая же. Была и есть, потому что сказать, что я полностью от этого избавилась, будет враньем. Периодически я забываю это делать. И если бы не еженедельные созвоны с Юлей, это была бы и моя чертовски большая проблема.

Ругать себя проще и привычнее

Это с самого детства. Большинство из нас воспитывались родителями советской закалки. У них не принято хвалить ребенка или поощрять его успехи. Подразумевалось, что так и должно быть.

А вот критиковать горазды все. Вот у Светки одни пятерки, а ты у меня что? Что у тебя за фигня на голове? Что ты несешь, дурочка что ли? 

И так до бесконечности…

Мы привыкли себя ругать и сравнивать с выдуманными идеалами. Это же проще. Но вот никакой пользы не несет.

Как я училась хвалить себя?

Сейчас дела обстоят намного лучше, чем год назад. Поэтому делюсь 2 крутыми способами.

1️⃣ Каждую неделю писать список «10 поводов сказать «я молодец»».

В список идет все. Числовые результаты, важные события, эмоции, события — все.

Я это делаю в пятницу вечером или в субботу утром. Потому что в 10 утра мне нужно отчитаться по всем 10 пунктам. Вы можете делать в конце недели.

Плюс в том, что так я подвожу итоги недели и вижу, что не так уж и плохо она прошла, даже если в течение этих 7 дней казалось иначе.
⠀⠀
2️⃣ Каждый день вести «Дневник Успеха».
⠀⠀
Практика, которую я активно использовала, пока училась писательству у Ани Баганаевой. Суть в том, что каждый вечер перед сном нужно написать 5 поводов похвалить себя за день.
⠀⠀
Это не обязательно был успешный успех из разряда «написала статью в блог» или «меня опубликовали в журнале». Даже если мне уступили очередь в магазине или начальник похвалил — это повод для нового пункта в дневнике. Меня название не смущало, но многие знакомые переименовывали его в «Дневник Удач» или «Дневник Везения».
⠀⠀
Первое время написать больше 2-3 пунктов сложно. Через недели две я уже писала по 10 каждый день.
⠀⠀
Практика хороша тем, что каждый день я училась находить минимум 5 поводов для радости перед сном и спать шла в хорошем настроении.
⠀⠀
Сейчас, спустя почти год, я уверена, что начинать нужно именно в порядке «дневник успеха» -> «10 поводов сказать «я молодец»». Потому что начинать нужно с ежедневной практики. Важно сначала научиться замечать даже самые мелкие результаты. Потом уже можно и раз в неделю это делать.
⠀⠀
А вы хвалите себя? Какой вариант вам больше подходит/нравится: хвалить себя каждый день или раз в неделю?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.