Сегодня утром я проснулась с ощущением «господи-что-происходит-все-тлен-не-хочу-ничего-делать-где-мое-одеялко-дайте-мне-пострадать-о-бедненькая-я». Примерно так. И я прекрасно знаю, что это не я. Потому что нет никаких физических, эмоциональных или даже астрологических причин такого состояния.

Выхода из такого состояния два:

  1. Оставить все как есть. Плюнуть на происходящее. Спрятаться под одеялко и пострадать денек.
  2. Или написать Утренние страницы. И, если легче все-таки не стало, пойти по первому пути, но с уверенностью, что это действительно что-то в космосе происходит.

Что такое утренние страницы

Утренние страницы — отличный способ слить всю гадость из мозга. Все дурные мысли, тревоги,  сомнения, переживания. Все, что копится в мозгу, находит выход именно в Утренних страницах.

Эту технику дала писатель Джулия Кэмерон в своей книге «Право писать». Там она подробно и четко рассказывает, зачем и как это делать. Я же даю вам лишь краткую выжимку.

Как это работает:

 Вы просыпаетесь. Не встаете с кровати.

 Сразу же берете подготовленные с вечера ручку и три листа бумаги.

 Пишете все, что есть в голове. Ровно 3 страницы формата А4.

 Написали — сразу же избавились от них.

Страницы именно так и работают. Вы сливаете все мысли и эмоции, что засоряют ваш мозг. И начинаете день с «чистой» головой.

Сложности и вопросы по технике

В первое время могут возникнуть сложности. Например:

Булавка Надо рано вставать. Практика занимает не меньше получаса и это время нужно выделить. Если вставать с утра не получается, нет времени — пишите Страницы вечером. Правда, получится что-то из разряда «что-это-со-мной-сегодня-произошло», но свой эффект все равно даст.

Булавка Может стать не понятно, что писать. Подобный ступор случается часто. Тогда вы пишете все, что приходит в голову. Даже «я не знаю, что мне писать, и зачем я вообще это делаю».

Я начала эту технику, когда все мое время занимал диплом. Пока я его не сдала, я каждый день писала на Утренних страницах, как же сильно я его ненавижу. А потом писала, как я мечтаю об отпуске и каким идеальным он будет.

Булавка Вы рискуете раскопать свои самые страшные страхи (простите за масло масленное). Тогда от Утренних страниц вам может стать еще хуже.

За этим нужно очень пристально следить. Если замечаете, что эффекта «облегчения» не наступает — либо сознательно не трогайте эту тему, либо поговорите с кем-нибудь об этом. Это может быть подруга или терапевт. Не стоит грузить свою голову дурными мыслями. Поделитесь ими.

И помните, что эти ваши страницы никому показывать нельзя. Нельзя их перечитывать. А лучше всего — сразу уничтожать.

И напоследок

Эти страницы — это, простите, туалетный ритуал для вашего мозга. Вы сливаете все и с чувством легкости начинаете день. Эта практика подходит не всем. Многие от нее отказываются. Но те, кто берет ее себе на вооружение, практикуют каждый день. Лично я ее использую раз в несколько дней. Видимо, нет в моей жизни стольких событий и мыслей. чтобы каждый день выливать их на 3 страницы.

А вы пишете Утренние страницы? Пробовали? Или до этого никогда о ней не слышали?

Навеки ваша,

Даша Dream Insider

2 thoughts on “УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА «ВСЕ ТЛЕН»”

  1. Даша, спасибо за ваш душевный блог и в частности за эту статью! Сейчас прохожу Писать интересно — возник странный вопрос по утренним страницам, мой мозг просыпается раньше чем я способна открыть глаза и писать. Из-за этого когда я начинаю писать, уже идут мысли о грядущем дне,планы, незаконченные дела и тд. Получается, что ничего личного не выливается, терапевтический эффект не настаёт… Интересно, сталкивался ли кто-то с такой проблемой 🙂

    1. Ира, спасибо. Мне безумно приятно слышать, что мой блог полезен;)

      Утренние Страницы — дело такое: надо подстраивать под себя. Если утром сознание включается мгновенно — ну и ладно, пусть включается. Такое вот у тебя сознание, что уж с ним поделаешь!

      Главное — писать их. Даже пусть это будут дневные страницы. Пусть вечерние. Все равно это лучше, чем никакие. Не стоит ждать, что от написания страниц мгновенно придет инсайт и решение всех проблем. Нет. Просто слить мысли из головы — уже терапия.

      По своему опыту могу сказать. Буквально вчера я писала УС часов этак в 10 утра. Причем сознательно писала. И выливала туда все вопросы, что накопились в голове. И пусть я не пришла к решению, но я вылила весь мусор из мозга на бумагу и мне стало легче. Теперь я как минимум понимаю, какие есть проблемы и что разбирать на фрирайтинге;)

      В общем, если техника не вызывает отчуждения и ненависти — стоит ее оставить. Пусть не каждый день. Пусть периодически. Но стоит сливать все свои мысли на бумагу, чтобы в голове что-то просветлело;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.